Training

Athletik-Test

Hier noch einige Infos zum diesjährigen Athletik-Test. Dieser besteht aus vier Übungen: Sit-Ups, Kniebeuge, Liegestütze und umgekehrtes Rudern. Davon werden jeweils 50 Wiederholungen gemacht, jedoch nicht am Stück, sondern in beliebiger Reihenfolge. Gewertet wird die Gesamtzeit von der ersten bis zur letzten Wiederholung inkl. der ggf. benötigten Pausen.

Unten könnt ihr euch den Ablauf bei Miriam, Andre und mir anschauen. Wir haben die Wiederholungen auf 2x 15 und 2x 10 Stück aufgeteilt. Kann man aber auch anders machen und sollte man bei Gelegenheit einfach mal ausprobieren.

Gegebenenfalls kann die Schwierigkeit der Liegestütze noch durch das Aufstützen der Hände auf einem Hocker oder der Stange reduziert werden.

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